Cultivating Emotional Balance (Portuguese)

“Saber lidar com as emoções é uma habilidade a ser cultivada.

DENISE ROBSON

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Cultivando o Equilíbrio Emocional

ultivating Emotional Balance (CEB) é um programa educacional que oferece recursos para a gestão de emoções. Nasceu do diálogo organizado, no ano 2000, pelo Instituto Mind and Life, no qual sua S.S Dalai Lama, assim como contemplativos, cientistas e filósofos realizaram um debate sobre “Emoções Destrutivas”. Em função da importância do tema para o bem-estar tanto individual como social, sua santidade pediu a Paul Ekman e Alan Walace que criassem um programa educativo secular sobre as emoções.

As emoções são um componente essencial da nossa vida — a base de como nos sentimos e nos relacionamos com nós mesmos e com os outros. Todos nós desejamos ter relações saudáveis e obter bem-estar. Entretanto, sabemos que nossa mente pode ser nosso pior inimigo. Nossas emoções e nossos relacionamentos, por sua vez, podem ser nossos grandes desafios. O desenvolvimento do equilíbrio emocional demanda o cultivo de habilidades que nos permitem ter clareza mental e um coração destemido.

“Na verdade, as pessoas querem ser felizes, e a maioria não quer sentir medo, raiva, tristeza. Mas não poderíamos viver sem as emoções; a questão é como lidar com elas.”
Paul Ekman

Intenção, atenção, cognição e afeto

Meditação

Cultivando as qualidades do coração:

amor, compaixão,

alegria e equanimidade

A metodologia desse programa possibilita a exploração individual do nosso mundo mental e emocional, através de práticas meditativas, do conhecimento sobre as emoções e do desenvolvimento de Quatro Inteligências ou Equilíbrios:

Equilíbrio Conativo — refere-se a discriminar intenções e desejos e alinhá-los ao cultivo do bem-estar de si mesmo e dos outros.

Equilíbrio da Atenção — equivale ao treinamento da atenção.

Equilíbrio Cognitivo — a inteligência desenvolvida aqui é a de perceber da forma mais clara possível o que a realidade está nos apresentando, identificando o papel do observador na interpretação da realidade.

Equilíbrio Afetivo — nosso bem-estar é diretamente influenciado pela qualidade das nossas relações e vice-versa. Aqui cultivamos um novo olhar para nós mesmos e para o outro.

Hoje, esse programa é ensinado em mais de 21 países, tendo sido adaptado para vários contextos, incluindo empresas, estabelecimentos prisionais (guardas e prisioneiros), escolas, centros de Meditação, universidades, hospitais e muito mais.